به نقل از «آخرین نیوز»

دوچرخه ثابت خوب چی بخرم؟

تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۲۲۸۰۵

قبل از هر چیزی، بهتر است بدانید که دوچرخه ثابت یا Stationary Bicycle، یک نوع وسیله ورزشی است که برای تقویت عروق و قوی‌تر کردن عضلات پایین بدن، استفاده می‌شود. این دستگاه کارآمد که معمولاً در خانه‌ها، باشگاه‌های ورزشی، سالن‌های بدن‌سازی و حتی پارک‌ها استفاده می‌شود، از یک صندلی ، پدال‌ها، دسته‌ها و مکانیزمی جهت تنظیم میزان مقاومت، تشکیل‌شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما می‌توانید تمریناتی ازجمله، کاردیو و اسکولار را با دوچرخه ثابت، انجام دهید که برای تقویت قلب و عروق و عضلات پایین بدن، بسیار کارآمد هستند. این وسیله کاربردی، می‌تواند در یک فضای کوچک همچون، اتاق، شرایط یک ورزش هوازی مناسب را برای شما فراهم کند. همچنین، این وسیله کاربردی، دارای مدل‌های متنوعی بوده و قیمت دوچرخه ثابت با توجه به کارایی که دارد، معقول است. فقط توجه داشته باشید که استفاده از آن برای بانوان باردار و همچنین، افرادی که مشکل آرتروز و سیاتیک دارند، مناسب نبوده و ممکن است بیماری آن‌ها را تشدید کند.

خرید و لیست قیمت دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی ارزان

برای استفاده از دوچرخه ثابت، رعایت چه نکاتی الزامی است؟

توجه کنید که قبل از شروع به ورزش، نکات لازم در ارتباط با تنظیمات و برنامه‌ریزی دوچرخه را مطالعه کرده و موارد زیر را رعایت کنید:

حتماً از کفش مناسب استفاده نمایید.

نوشیدن آب در قبل، بعد و حین ورزش را فراموش نکنید.

زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن، پدال در پایین‌ترین قسمت خود، قرار داشته باشد و ساق پایتان، کمی خم باشد.

رکاب زدن را آهسته، بدون مقاومت و با دنده پایین، شروع نمایید.

دنده و مقاومت را به آهستگی افزایش دهید.

قیمت دوچرخه ثابت، با توجه به فوایدی که دارد، بسیار مقرون‌به‌صرفه است. شما می‌توانید برای تمرین دادنِ بیشتر عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن)، از پدال‌های بدون تسمه گیرنده، استفاده کنید.

یادتان باشد همیشه بعد از ورزش با دوچرخه ثابت، بدنتان را سرد کرده و تمرینات کششی انجام دهید.

انواع دوچرخه ثابت

اگر به فکر سلامتی خود هستید و شرایط رفتن به باشگاه و سالن‌های ورزشی را ندارید، می‌توانید ورزشی را انتخاب کنید که حتی در اتاق‌خواب خود نیز امکان انجام دادنش، وجود داشته باشد. دوچرخه ثابت، می‌تواند دوچرخه‌سواری در فضای آزاد و حتی شیب‌ها را برای شما، شبیه‌سازی کرده و کمک کند که در عین سلامتی، از فعالیت خود لذت ببرید. لازم است بدانید که قیمت دوچرخه ثابت، با توجه به فواید و همچنین، مدل‌های متنوعی که دارد، معقول بوده و ازجمله لوازمی است که ارزش هزینه کردن را دارد. دوچرخه ثابت، دارای انواع مختلفی همچون، دوچرخه ثابت خانگی، دوچرخه ثابت باشگاهی یا دوچرخه بدن‌سازی، دوچرخه ثابت ایستاده، دوچرخه ثابت نشسته، دوچرخه ثابت اسپینینگ و... است. شما می‌توانید قبل از خرید، قیمت دوچرخه ثابت را از نمایندگی‌های معتبر آن، استعلام کنید. معمولاً قیمت دوچرخه ثابت خانگی، با توجه به اینکه شرایط ورزشی بانشاط و کالری سوز را برایتان فراهم می‌کند، حدود قابل قبولی دارد.

دوچرخه ثابت خانگی

در مطالب قبلی نیز اشاره کردیم که دوچرخه ثابت، یکی از دستگاه‌های کاربردی برای ورزش در خانه است که فضای زیادی را اشغال نکرده و می‌تواند در گوشه اتاق‌خوابتان، به‌راحتی جای بگیرد. این دستگاه، دارای صدای کمی بوده و از قیمت قابل قبولی برخوردار است. این وسیله‌، ضمن اینکه در چربی سوزی دخیل است و شما را در کاهش وزن، کمک می‌کند، باعث تقویت قلب و عروق و عضلات پا نیز می‌شود. به همین دلیل است که می‌گوییم قیمت دوچرخه ثابت خانگی نسبت به فوایدی که دارد، معقول است.

دوچرخه ثابت مخصوص باشگاه

دوچرخه ثابت باشگاهی، یکی از دستگاه‌های کارآمد و پرطرفدار در سالن‌های بدن‌سازی است که بیشتر ورزشکاران، برای تناسب‌اندام و فرم دادن به عضلات پا، از آن استفاده می‌کنند. این وسیله‌ که به نام دوچرخه بدن‌سازی نیز شناخته‌شده است، برای چربی سوزی، بهبود عملکرد دستگاه تنفسی و... نیز کاربرد دارد. به همین جهت، قیمت دوچرخه ثابت در تمام مدل‌ها، مناسب بوده و حتی اگر بالا باشد، ارزش خرید را دارد. اما اگر شما به هر دلیلی، به دنبال دوچرخه ثابت ارزان هستید، می‌توانید در مورد برند‌های مختلف، تحقیق کرده و دوچرخه‌ای استاندارد با قیمت مناسب‌تر را انتخاب نمایید.

دستگاه دوچرخه ثابت مدل نشسته

این مدل، معمولاً برای افرادی مناسب است که دارای بیماری هستند. افرادی که از مشکلاتی همچون، کمردرد، زانودرد، و...، رنج می‌برند یا درگیر بیماری‌هایی همچون، ام‌اس یا ضعف حرکتی هستند، می‌توانند از دوچرخه ثابت نشسته استفاده کنند. لازم به ذکر است که این مدل، بیش از دیگر مدل‌ها، موجب تقویت عضلات شده و بیشتر جنبه درمانی دارد؛ همچنین، استفاده مداوم و اصولی از آن، باعث کاهش وزن نیز می‌شود. به همین دلیل است که بیشتر کارشناسان ورزشی، معتقدند که قیمت دوچرخه ثابت نسبت به فوایدی که دارد، قابل‌قبول است. توصیه می‌کنیم که اگر شرایط شما به‌گونه‌ای است که باید از مدل نشسته استفاده کنید، به فکر خرید دوچرخه ثابت ارزان نباشید؛ چراکه ممکن است بیماری شما را تشدید کند.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

صرف‌نظر از قیمت دوچرخه ثابت که ممکن است برای بعضی افراد، بالا باشد، باید بگوییم که اگر شرایط باشگاه رفتن را ندارید، حتماً به فکر خرید این دستگاه، حتی دوچرخه ثابت ارزان از برند‌های استاندارد ولی مقرون‌به‌صرفه، باشید؛ چراکه این وسیله کارآمد، دارای مزایای زیر است:

در چربی سوزی و لاغری، تأثیر بسزایی دارد.

باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.

در هر شرایط آب‌و‌هوایی، قابل‌استفاده است.

فضای زیادی را اشغال نمی‌کند.

باعث کاهش استرس شما می‌شود.

قیمت دوچرخه ثابت، مناسب و کارایی آن، زیاد است.

سلامتی و نشاط، با استفاده از دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت، یکی از دستگاه‌های ورزشی مناسب و کارآمد است که امروزه، هم در میان افرادی که شرایط باشگاه رفتن را ندارند و هم در میان ورزشکاران سالن‌های بدن‌سازی، طرفداران زیادی دارد. اگر شما هم جزء افرادی هستید که به دلیل حجم کار زیاد، مشغله فکری، ترافیک، دور بودن از سالن‌های ورزشی یا هر چیز دیگری، شرایط ورزش کردن در بیرون از منزل را ندارید، توصیه می‌کنیم که حتماً خرید یک دوچرخه ثابت را در برنامه خود، قرار دهید. این وسیله کاربردی، ضمن اینکه فضای زیادی را اشغال نمی‌کند و به‌راحتی در گوشه خانه یا اتاق‌خواب، جا می‌شود، باعث لاغری و سلامت قلب و عروق شما نیز می‌گردد.

منبع: آخرین نیوز

کلیدواژه: دوچرخه ثابت خانگی قیمت دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت بدن سازی مدل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۲۲۸۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ملی پوشان دوچرخه سواری کوهستان ایران بدرقه شدند

  به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما، اعضای تیم ملی دوچرخه سواری کوهستان کشورمان امروز پیش از اعزام به مسابقات قهرمانی آسیا با اسدی رییس فدراسیون دیدار و گفتگو کردند. در این دیدار رییس فدراسیون ضمن آرزوی موفقیت برای نمایندگان کشورمان در مسابقات مالزی از نمایندگان کشورمان خواست تا برای اهتزاز پرچم سه رنگ ایران عزیزمان از هیچ تلاشی دریغ نکنند.   پس از این دیدار اعضای تیم ملی دوچرخه سواری با بدرقه منوچهر روشن پور مشاورعالی رییس، مدیر تیم‌های ملی و سایر مسوولان فدراسیون راهی فرودگاه بین المللی امام خمینی شدند.   اعضای تیم ملی کوهستان کشورمان به شرح زیر می‌باشند:   فراز شکری: کراس کانتری بزرگسالان   فرشید صلاحیان: کراس کانتری بزرگسالان   حسین زنجانیان: دانهیل بزرگسالان   طا‌ها قابلی: دانهیل بزرگسالان   فرانک پرتوآذر: کراس کانتری بانوان بزرگسالان   فاطمه عباسی: زیر ۲۳ سال بانوان   مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی آسیا کوهستان ۲۰ تا ۲۲ اردیبهشت در شهر پوتراجایا مالزی برگزار خواهد شد. ­